今泉地区健康づくり講座

2023/3/9（木）、今泉地区健康づくり推進委員会の皆様の企画で、セラバンドを使った健康体操のクラスを開催しました。今泉地区の皆さまとは、日頃は毎月一回「今泉ソフトヨガ」のクラスを行っていますが、今回の健康体操は、2/9と本日3/9の2回シリーズになります。広く地域の方々をお誘いしてどちらのクラスも20名以上の方々にお集まりいただきました。

内容は、「リズムに乗って４動作」の脳トレに始まり、「タッチ＆ストレッチ」で体をほぐしていきました。そして、前回のリクエストにお応えして、骨盤底筋を大切さと意識の仕方をお話し、骨盤底筋トレーニングをしました。そして、本日のメインテーマであるセラバンドによる８つの筋トレをしました。

緩めのセラバンドが引っ張ってくれる力を借りて、筋トレをします。少し抵抗があることで筋負荷が高まったり、引っ張られるのにゆっくりと抵抗することで筋力トレーニングが行えます。また、関節可動域を広げてくれるなどの効果もあり、セラバンドはお手軽なトレーニングなのに効果抜群です。クラスでは少し細かい説明になってしまいましたが、正しく体を動かすことで、怪我なく、効率的にトレーニングができます。

皆さま、本当に一生懸命に取り組んでくださり、筋肉が働いているのを感じていただけたのではないでしょうか。トレーニング後には、「早速買いに行って家でもやってみたい！」などのお声も聴くことができ、家でも続けていただけたら嬉しいと思います。

本日のクラスも終始、にこやかな笑顔でご参加いただき、今泉地区の皆様のはつらつとしたエネルギーを感じました。また次回お会いできる時まで、お元気にお過ごしいただきたいと思います。本日はありがとうございました。

今泉地区で開催しているクラスは、「ソフトヨガ」と「健康体操すまいる」があります。ご興味のある方は、是非お問い合わせください。

・ソフトヨガ：毎月第３木曜日　13：30～14：30　今泉地域コミュニティーセンター（会費制）

・健康体操すまいる：毎月第２・４木曜日　14：00～15：00　今泉地域コミュニティーセンター（参加費は１回￥1,000税込）